DEZ PASSOS PARA A BOA SAÚDE

01 - Faça atividade física;

02 - Prefira alimentos sem gordura;

03 - Evite alimentos industrializados;

04 - Controle seu peso;

05 - Evite frituras;

06 - Consuma frutas e verduras todo os dia;

07 - Consuma pães e massas integrais e todos os tipos de cereais;

08 - Evite fumar;

09 - Não abuse de bebidas alcoólicas;

10 - Mantenha seus exames preventivos e sua carteira de vacinação em dia.

Quantos passos você consegue?

Fonte:
www.iamspe.sp.gov.br

Por:

Juliane Garcia

Lilian Ramos Guimarães

Soraya Martines Siqueira

SETE AÇÕES PARA SETE DIAS

Segunda: Troque o refrigerante por água;

Terça: Encha o prato de salada;

Quarta: Desligue a televisão, faça uma caminhada;

Quinta: Troque a fritura por um grelhado. Vá a pé até o mercado;

Sexta: Faça um suco natural. Coloque uma música e cante junto;

  

Sábado: Converse com os amigos, experimente uma receita natural;

Domingo: Comece a ler um romance, troque o doce por uma fruta.

E, aos poucos, deixe um dia invadir o outro, e seu cotidiano será muito mais saudável. Pequenos hábitos, grandes mudanças na sua qualidade de vida! 

Fonte:

www.iamspe.sp.gov.br

Por:

Juliane Garcia

Lilian Ramos Guimarães

Soraya Martines Siqueira